Qing Yu 2019/12/01 訓練日誌

Qing Yu 台中
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Qing Yu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:08 | 05:04/km | 第1半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+03'38")

00:52'53" (+04'03")

10 km

(00:52'53")

00:25'00" (+00'45")

15 km

(01:17'28")

00:24'35" (+00'20")

00:48'50"

20 km

(01:41'43")

00:24'15"

Finish

(01:47:08)

日期: 2019-12-01 06:56 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 18510 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'42")

1001 / 1001

186 / 100

05'33"

(10'54")

05'32" (+00'54")

1001 / 2002

180 / 99

05'24"

(16'18")

05'23" (+00'45")

1000 / 3002

171 / 108

06'47"

(23'05")

06'46" (+02'08")

1001 / 4004

141 / 104

04'56"

(28'01")

04'55" (+00'17")

1002 / 5007

177 / 114

展開計圈分析

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賽後評分: 好擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 陳立仁和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	06'46"	00:22'58"
5	04'55"	00:27'53"
6	04'53"	00:32'46"
7	05'13"	00:37'59"
8	05'04"	00:43'03"
9	05'00"	00:48'03"
10	04'50"	00:52'53"
11	04'45"	00:57'38"
12	04'57"	01:02'35"
13	04'51"	01:07'26"
14	05'03"	01:12'29"
15	04'59"	01:17'28"
16	05'03"	01:22'31"
17	04'51"	01:27'22"
18	04'51"	01:32'13"
19	04'43"	01:36'56"
20	04'47"	01:41'43"
21	04'39"	01:46'22"
21.1	07'01"	01:47'08"