小春 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

小春桃園
ID 327051

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10.0 km | 01:26:21 | 08:38/km

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

日期: 2019-12-01 07:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'23")

07'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'21")

07'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'20"

(31'42")

08'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'39")

07'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁, 呂理用和其他 44 人說推

·

觀看另 27 則留言

Judy 恭喜小春漂亮完賽!!
跑那麼遠應該要半馬啦!!

2019-12-04 09:06 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜順利完賽！

2019-12-05 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'54"	00:15'25"
3	07'58"	00:23'23"
4	08'20"	00:31'43"
5	07'57"	00:39'40"
6	08'33"	00:48'13"
7	09'51"	00:58'04"
8	08'29"	01:06'33"
9	09'19"	01:15'52"
10	08'23"	01:24'15"
10.3	07'40"	01:26'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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