Boss 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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10.0 km | 01:15:57 | 07:35/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 地點: 麗寶國際賽車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

06'15"

(11'27")

06'15" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'49")

06'22" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'58"

(24'47")

06'58" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'36"

(32'24")

07'36" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待能破自己10K的記錄

賽後評分: 賽道很完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.53 km

迪卡儂 KALENJI KIPRUN KS LIGHT 累積 : 574.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Frieda, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'15"	00:11'27"
3	06'23"	00:17'50"
4	06'58"	00:24'48"
5	07'36"	00:32'24"
6	08'49"	00:41'13"
7	08'37"	00:49'50"
8	08'19"	00:58'09"
9	07'40"	01:05'49"
10	08'15"	01:14'04"
10.3	07'23"	01:16'31"

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