良川 2019/12/01 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:46:41 | 05:22/km | 第80馬

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'43")

01:38'49"

10 km

(01:38'49")

01:11'55" (+45'44")

15 km

(02:05'00")

00:26'11"

01:50'03" (+11'14")

20 km

(03:28'52")

01:23'52" (+57'41")

Finish

(03:46:41)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 39870 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+01'46")

1002 / 1002

170 / 99

04'41"

(10'36")

04'40" (+00'32")

1002 / 2004

186 / 115

05'20"

(15'56")

05'19" (+01'11")

1002 / 3006

183 / 102

05'27"

(21'23")

05'26" (+01'18")

1000 / 4007

180 / 101

05'46"

(27'09")

05'45" (+01'37")

1000 / 5008

182 / 95

展開計圈分析

台東

良川

留言

很棒💯

賽後評分: 很棒😊♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.15 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Gallen Lee, Mango Lin 和其他 27 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽👍

2019-12-01 19:33 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 太強了
🌸🎖
一開工就強
一開工就賽事
恭喜高速完賽💥

2019-12-01 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'36"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'42"	00:26'54"
6	05'49"	00:32'43"
7	30'07"	01:02'50"
8	26'44"	01:29'34"
9	04'35"	01:34'09"
10	04'40"	01:38'49"
11	05'00"	01:43'49"
12	04'51"	01:48'40"
13	05'12"	01:53'52"
14	05'32"	01:59'24"
15	05'36"	02:05'00"
16	09'03"	02:14'03"
17	06'24"	02:20'27"
18	35'23"	02:55'50"
19	28'36"	03:24'26"
20	04'26"	03:28'52"
21	04'48"	03:33'40"
22	05'04"	03:38'44"
23	04'41"	03:43'25"
40.9	00'10"	03:46'41"