Sharon Chien 2019/12/01 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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Sharon Chien

全馬 | 05:04:21 | 07:12/km | 第2馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:29'02" (+01'54")

15 km

(01:27'06")

00:30'56" (+03'48")

01:01'09" (+04'59")

20 km

(01:57'19")

00:30'13" (+03'05")

25 km

(02:32'01")

00:34'42" (+07'34")

01:12'15" (+16'05")

30 km

(03:09'34")

00:37'33" (+10'25")

35 km

(03:54'30")

00:44'56" (+17'48")

01:34'41" (+38'31")

40 km

(04:44'15")

00:49'45" (+22'37")

Finish

(05:04:21)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

05'15"

(11'07")

05'15"

1000 / 2000

05'15"

(16'23")

05'15"

1000 / 3000

05'21"

(21'44")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

05'23"

(27'08")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為了烤雞而來....但天氣好到吃不下半口，補給有整台18DAY的台啤，喝了再上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'15"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'22"	00:21'45"
5	05'23"	00:27'08"
6	05'29"	00:32'37"
7	06'03"	00:38'40"
8	05'34"	00:44'14"
9	06'23"	00:50'37"
10	05'33"	00:56'10"
11	06'19"	01:02'29"
12	05'36"	01:08'05"
13	05'41"	01:13'46"
14	05'35"	01:19'21"
15	07'45"	01:27'06"
16	05'43"	01:32'49"
17	05'50"	01:38'39"
18	06'38"	01:45'17"
19	06'00"	01:51'17"
20	06'02"	01:57'19"
21	06'20"	02:03'39"
22	06'12"	02:09'51"
23	08'44"	02:18'35"
24	06'25"	02:25'00"
25	07'01"	02:32'01"
26	06'35"	02:38'36"
27	06'41"	02:45'17"
28	08'21"	02:53'38"
29	08'00"	03:01'38"
30	07'56"	03:09'34"
31	08'32"	03:18'06"
32	08'30"	03:26'36"
33	08'25"	03:35'01"
34	10'33"	03:45'34"
35	08'56"	03:54'30"
36	09'28"	04:03'58"
37	09'31"	04:13'29"
38	08'33"	04:22'02"
39	15'15"	04:37'17"
40	06'58"	04:44'15"
41	08'30"	04:52'45"
42	08'15"	05:01'00"
42.5	07'27"	05:04'22"