大阪馬拉松2019

比賽日期：2019/12/01
比賽成績：03:50:16

第一次抽籤大阪馬就中籤真是幸運, 聽說這次路線有調整, 起點在大阪城旁的府廳前, 終點在大阪城公園內.

賽前看了路線和高度表, 前半馬平穩又有是下坡的的, 後半馬開始有上下坡, 上坡多些, 最後回到大阪城是上坡衝線.

根據上週富士山馬的經驗, 在10度以上的溫度穿短袖衣服, 褲子就可以了, 雖然今天起跑溫度7度但是根據氣象預報中午會上升到16～17度, 所以就選擇短袖+短褲, 這樣的選擇是對的.

依照完賽預估時間我被安排在C區, 這次開跑分3次, 第一梯(A, B)準時九點鳴槍, 我是第二梯次9:10開跑, 起跑感覺人多擁擠速度開不出去, 直到過了約2.5km後情況有比較好, 速度可以拉到5分速,

前半馬1:48:47(根據我的手錶時間), 情況感覺還可以, 繼續以5分速左右邁進, 前半馬感覺有超車蠻多人還包含4:00 Pacer, 還好最後沒被4:00 Pacer輾過.

過了半馬之後感覺體力能量有下降, 吃了一包BCAA, 繼續往前因為遇到上坡整個速度慢了下來, 偏偏我的手錶今天特別歡樂, 之前常常總里程低於實際里程(1-2km)今天確是總里程多了2.7km, 看平均速度都在5:00km/min上下, 結束時手錶已經跑了44.99km, 所以平均速度根本不準, 後半馬上坡比較多, 跑起來速度下降很多, 特別在補給站會停留多一點時間, 所以後半馬跑了2小時多, 不過總體來看還是可以的.

# 今天的成績算是滿意, 個人覺得11月份跑量超過300km是有幫助的