蔡賢馨 2019/12/01 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡賢馨

半馬 | 02:37:29 | 07:27/km | 第4半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:37'58" (+07'27")

15 km

(01:46'44")

00:38'15" (+07'44")

01:17'51" (+09'22")

20 km

(02:26'20")

00:39'36" (+09'05")

Finish

(02:37:29)

日期: 2019-12-01 06:51 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'21")

1000 / 1000

06'06"

(13'08")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

05'50"

(18'59")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'44"

(24'44")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

05'45"

(30'30")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

留言

台南

蔡賢馨

留言

台南

蔡賢馨

留言

今天補給吃好、吃滿😋😋

賽後評分: 補給👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.98 km

Nike structure 22 累積 : 477.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 劉忠正和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林咖啡玩賽愉快👍🎉

2019-12-01 13:07 ·

1 個人推

林佩君哈哈😄能開心的完賽要好好把握！

2019-12-01 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'06"	00:13'10"
3	05'51"	00:19'01"
4	05'44"	00:24'45"
5	05'46"	00:30'31"
6	05'46"	00:36'17"
7	12'16"	00:48'33"
8	05'56"	00:54'29"
9	08'02"	01:02'31"
10	05'58"	01:08'29"
11	06'04"	01:14'33"
12	09'31"	01:24'04"
13	10'37"	01:34'41"
14	06'10"	01:40'51"
15	05'53"	01:46'44"
16	10'44"	01:57'28"
17	05'52"	02:03'20"
18	11'27"	02:14'47"
19	05'42"	02:20'29"
20	05'51"	02:26'20"
21	07'51"	02:34'11"
21.5	06'09"	02:37'31"