家語 2019/12/01 訓練日誌

家語雲林
ID 219541

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家語

全馬 | 05:48:02 | 08:14/km | 第13馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'04")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'44"

15 km

(01:30'53")

00:31'21" (+01'37")

01:05'53" (+06'21")

20 km

(02:05'25")

00:34'32" (+04'48")

25 km

(02:46'34")

00:41'09" (+11'25")

01:24'24" (+24'52")

30 km

(03:29'49")

00:43'15" (+13'31")

35 km

(04:23'26")

00:53'37" (+23'53")

01:47'17" (+47'45")

40 km

(05:17'06")

00:53'40" (+23'56")

Finish

(05:48:02)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'05")

1000 / 1000

05'50"

(12'09")

05'50" (+00'37")

1000 / 2000

05'51"

(18'00")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

05'52"

(23'53")

05'52" (+00'39")

1000 / 4000

05'54"

(29'47")

05'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

家語

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Apo 雙美~

2019-12-01 14:47 ·

雲林

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雲林

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陪閨蜜玩曬😂😂😂

賽後評分: 補品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.19 km

BROOKS 19 累積 : 1029.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朝智, 陳泰利和其他 60 人說推

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觀看另 18 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-01 18:33 ·

Sense Lai 君妹，謝謝妳今天照顧小珠老師

2019-12-01 18:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'51"	00:12'10"
3	05'51"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'54"	00:29'48"
6	05'37"	00:35'25"
7	06'34"	00:41'59"
8	05'14"	00:47'13"
9	06'16"	00:53'29"
10	06'03"	00:59'32"
11	06'02"	01:05'34"
12	06'14"	01:11'48"
13	06'10"	01:17'58"
14	06'05"	01:24'03"
15	06'50"	01:30'53"
16	06'10"	01:37'03"
17	06'17"	01:43'20"
18	08'20"	01:51'40"
19	06'52"	01:58'32"
20	06'53"	02:05'25"
21	09'03"	02:14'28"
22	06'53"	02:21'21"
23	09'30"	02:30'51"
24	06'43"	02:37'34"
25	09'00"	02:46'34"
26	07'19"	02:53'53"
27	07'16"	03:01'09"
28	10'39"	03:11'48"
29	07'55"	03:19'43"
30	10'06"	03:29'49"
31	13'20"	03:43'09"
32	10'42"	03:53'51"
33	08'29"	04:02'20"
34	09'10"	04:11'30"
35	11'56"	04:23'26"
36	09'40"	04:33'06"
37	11'18"	04:44'24"
38	11'49"	04:56'13"
39	08'02"	05:04'15"
40	12'51"	05:17'06"
41	10'29"	05:27'35"
42	10'48"	05:38'23"
43	09'15"	05:47'38"
43.1	07'05"	05:48'04"