WEI 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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半馬 | 01:38:13 | 04:39/km

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+23'49")

01:16'09" (+54'05")

10 km

(01:16'09")

00:48'40" (+45'00")

15 km

(01:19'49")

00:03'40"

00:22'04"

20 km

(01:38'13")

00:18'24" (+14'44")

Finish

(01:38:13)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'19")

05'36" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'49")

05'29" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'29")

05'39" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.60 km

MIZUNO WAVE AMULET 7 累積 : 865.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊德, 邱恆昌和其他 6 人說推

·

邱恆昌恭喜破百

2019-12-01 19:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'36"	00:16'19"
4	05'30"	00:21'49"
5	05'40"	00:27'29"
6	48'36"	01:16'05"
7	00'01"	01:16'06"
8	00'01"	01:16'07"
9	00'01"	01:16'08"
10	00'01"	01:16'09"
11	00'01"	01:16'10"
12	00'01"	01:16'11"
13	00'01"	01:16'12"
14	00'01"	01:16'13"
15	03'36"	01:19'49"
16	04'13"	01:24'02"
17	04'20"	01:28'22"
18	04'16"	01:32'38"
19	04'13"	01:36'51"
19.3	04'08"	01:38'13"

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