YuDe 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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恭喜破PB

全馬 | 04:00:08 | 05:41/km | 第8馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'26")

00:56'32" (+01'35")

10 km

(00:56'32")

00:27'03"

15 km

(01:23'39")

00:27'07" (+00'04")

00:54'57"

20 km

(01:51'29")

00:27'50" (+00'47")

25 km

(02:19'27")

00:27'58" (+00'55")

00:56'30" (+01'33")

30 km

(02:47'59")

00:28'32" (+01'29")

35 km

(03:16'42")

00:28'43" (+01'40")

00:58'00" (+03'03")

40 km

(03:45'59")

00:29'17" (+02'14")

Finish

(04:00:08)

日期: 2019-12-01 08:11 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

06'12" (+00'55")

2021 / 2021

2

05'49"

(18'22")

05'38" (+00'21")

1032 / 3053

3

05'47"

(24'09")

05'39" (+00'22")

1022 / 4076

4

05'56"

(30'06")

05'40" (+00'23")

1046 / 5122

5

05'33"

(35'39")

05'21" (+00'04")

1036 / 6159

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.27 km

Nike zoomfly Flyknit white 累積 : 412.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	05'39"	00:18'08"
4	05'41"	00:23'49"
5	05'40"	00:29'29"
6	05'21"	00:34'50"
7	05'28"	00:40'18"
8	05'28"	00:45'46"
9	05'19"	00:51'05"
10	05'27"	00:56'32"
11	05'28"	01:02'00"
12	05'22"	01:07'22"
13	05'31"	01:12'53"
14	05'24"	01:18'17"
15	05'22"	01:23'39"
16	05'44"	01:29'23"
17	05'27"	01:34'50"
18	05'21"	01:40'11"
19	05'50"	01:46'01"
20	05'28"	01:51'29"
21	05'28"	01:56'57"
22	05'23"	02:02'20"
23	05'50"	02:08'10"
24	05'46"	02:13'56"
25	05'31"	02:19'27"
26	05'12"	02:24'39"
27	06'00"	02:30'39"
28	05'38"	02:36'17"
29	05'41"	02:41'58"
30	06'01"	02:47'59"
31	05'35"	02:53'34"
32	05'33"	02:59'07"
33	06'19"	03:05'26"
34	05'31"	03:10'57"
35	05'45"	03:16'42"
36	06'17"	03:22'59"
37	05'43"	03:28'42"
38	06'06"	03:34'48"
39	05'29"	03:40'17"
40	05'42"	03:45'59"
41	05'44"	03:51'43"
42	05'27"	03:57'10"
42.6	04'46"	04:00'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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