曾博平 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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全馬 | 05:15:19 | 07:28/km | 第17馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:15:19
總名次	270 / 457
分組名次	21 / 41
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'04")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:30'12"

15 km

(01:35'26")

00:33'58" (+03'46")

01:09'27" (+07'59")

20 km

(02:10'55")

00:35'29" (+05'17")

25 km

(02:45'54")

00:34'59" (+04'47")

01:14'54" (+13'26")

30 km

(03:25'49")

00:39'55" (+09'43")

35 km

(04:05'52")

00:40'03" (+09'51")

01:16'30" (+15'02")

40 km

(04:42'19")

00:36'27" (+06'15")

Finish

(05:15:19)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3483 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'46")

06'13" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'55")

06'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'06")

06'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'15")

06'08" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 42

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳景裕, 塗孟儒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'09"	00:18'56"
4	06'12"	00:25'08"
5	06'08"	00:31'16"
6	06'52"	00:38'08"
7	05'47"	00:43'55"
8	06'10"	00:50'05"
9	05'42"	00:55'47"
10	05'41"	01:01'28"
11	07'30"	01:08'58"
12	06'27"	01:15'25"
13	06'23"	01:21'48"
14	06'47"	01:28'35"
15	06'51"	01:35'26"
16	08'24"	01:43'50"
17	06'09"	01:49'59"
18	07'23"	01:57'22"
19	06'12"	02:03'34"
20	07'21"	02:10'55"
21	05'54"	02:16'49"
22	08'30"	02:25'19"
23	06'13"	02:31'32"
24	07'57"	02:39'29"
25	06'25"	02:45'54"
26	06'18"	02:52'12"
27	09'57"	03:02'09"
28	06'53"	03:09'02"
29	10'23"	03:19'25"
30	06'24"	03:25'49"
31	09'12"	03:35'01"
32	06'35"	03:41'36"
33	07'54"	03:49'30"
34	09'40"	03:59'10"
35	06'42"	04:05'52"
36	08'18"	04:14'10"
37	06'17"	04:20'27"
38	09'34"	04:30'01"
39	06'26"	04:36'27"
40	05'52"	04:42'19"
41	13'59"	04:56'18"
42	11'22"	05:07'40"
42.8	10'08"	05:15'24"

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