廖大胖 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖大胖台南
ID 20030

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4.0 km | 00:21:10 | 05:16/km

日期: 2019-12-01 16:47 - 地點: 文元國小 - 平均心率: 131 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'46" / 05'37" / 05'13" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'22")

05'37" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'35")

05'13" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'31"

(21'07")

04'31"

1000 / 4000

5

00'02"

(21'10")

04'16"

11 / 4011

台南

廖大胖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

台南德哥, 王皮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'13"	00:16'36"
4	04'32"	00:21'08"
4.0	02'58"	00:21'10"

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