Sy Own 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sy Own 台南
ID 263279

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:38 | 06:37/km | 第11半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'25")

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:31'00"

15 km

(01:34'30")

00:32'05" (+01'05")

01:09'36" (+07'11")

20 km

(02:12'01")

00:37'31" (+06'31")

Finish

(02:19:38)

日期: 2019-12-01 06:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'22")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'09")

05'46"

1000 / 3000

4

07'10"

(25'19")

07'10" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'22")

06'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.16 km

愛迪達 Solar Glide ST 累積 : 604.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sophia Wang, N. Pennarun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'55"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	07'11"	00:25'22"
5	06'03"	00:31'25"
6	06'11"	00:37'36"
7	06'25"	00:44'01"
8	06'01"	00:50'02"
9	06'28"	00:56'30"
10	05'55"	01:02'25"
11	06'22"	01:08'47"
12	06'26"	01:15'13"
13	06'23"	01:21'36"
14	06'28"	01:28'04"
15	06'26"	01:34'30"
16	07'55"	01:42'25"
17	06'42"	01:49'07"
18	07'44"	01:56'51"
19	07'07"	02:03'58"
20	08'03"	02:12'01"
21	06'38"	02:18'39"
21.2	06'11"	02:19'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km