曾俊堯 2019/11/18 訓練日誌

曾俊堯彰化
ID 358309

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曾俊堯

半馬 | 02:16:09 | 06:27/km | 第5半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:29'06" (+02'57")

15 km

(01:33'34")

00:38'19" (+12'10")

01:13'44" (+18'29")

20 km

(02:08'59")

00:35'25" (+09'16")

Finish

(02:16:09)

日期: 2019-11-18 20:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 阿根廷CÓRDOBA - 平均心率: 171 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 21540 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'38")

1003 / 1003

167 / 107

04'57"

(10'33")

04'56"

1000 / 2003

168 / 119

05'00"

(15'33")

04'58" (+00'02")

1003 / 3007

170 / 118

05'27"

(21'00")

05'25" (+00'29")

1003 / 4011

167 / 110

05'37"

(26'37")

05'36" (+00'40")

1000 / 5011

165 / 107

展開計圈分析

21K CBA – MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CÓRDOBA

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'52"	00:10'23"
3	04'51"	00:15'14"
4	05'18"	00:20'32"
5	05'37"	00:26'09"
6	05'20"	00:31'29"
7	05'41"	00:37'10"
8	06'00"	00:43'10"
9	05'50"	00:49'00"
10	06'15"	00:55'15"
11	08'16"	01:03'31"
12	06'22"	01:09'53"
13	06'10"	01:16'03"
14	09'27"	01:25'30"
15	08'04"	01:33'34"
16	07'46"	01:41'20"
17	07'03"	01:48'23"
18	07'52"	01:56'15"
19	06'31"	02:02'46"
20	06'13"	02:08'59"
21	06'16"	02:15'15"
20.9	-6'-30"	02:16'09"