李育叡 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

李育叡桃園
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8.8 km | 00:38:09 | 13.9 km/h

日期: 2019-12-04 06:17 - 平均心率: 123 - 卡路里: 343 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

14.69

5000 / 5000

2

17'42"

(38'09")

12.95 (-1.74)

3815 / 8815

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 咖啡茵和其他 73 人說推

·

觀看另 16 則留言

蘭平晚安～騎單車愉快

2019-12-04 21:39 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨騎運動愉快！

2019-12-06 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.8 %
2	14.0	-0.6 %
3	13.1	-0.8 %
4	15.4	-1.0 %
5	16.2	1.7 %
6	17.0	-0.3 %
7	13.0	-1.0 %
8	13.5	-0.6 %
8.8	9.5	1.2 %

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