阿志(靜心湖午跑班) 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(靜心湖午跑班) 新竹
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阿志(靜心湖午跑班)

7.2 km | 00:43:51 | 06:04/km

日期: 2019-12-06 12:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'43" / 06'17" / 05'42" / 05'49" / 06'12" / 05'54" / 07'02" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.39 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Fred, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'17"	00:12'00"
3	05'42"	00:17'42"
4	05'49"	00:23'31"
5	06'12"	00:29'43"
6	05'54"	00:35'37"
7	07'02"	00:42'39"
7.2	05'38"	00:43'51"

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成績 : 01:07:05

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