Jessica Huey-jiuan Shieh 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Huey-jiuan Shieh 台北市
ID 460110

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Jessica Huey-jiuan Shieh

10.0 km | 01:13:37 | 07:21/km

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2019-12-07 07:04 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'47")

07'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'11")

07'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'27")

07'16" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'27")

06'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 追求速度

賽後評分: 風景很美，賽道有點小，容易被塞住。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.47 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'22"	00:14'48"
3	07'23"	00:22'11"
4	07'16"	00:29'27"
5	07'00"	00:36'27"
6	07'26"	00:43'53"
7	07'27"	00:51'20"
8	06'52"	00:58'12"
9	07'22"	01:05'34"
10	07'02"	01:12'36"
10.2	05'32"	01:13'37"

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