david 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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63.2 km | 04:50:36 | 13.0 km/h

日期: 2014-08-10 04:14 - 總爬升: 1079 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 27 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 20.6 ~ 34.5°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'01"

(50'01")

15.79

13122 / 13122

2

02:15'16"

(03:05'17")

8.18 (-7.61)

18405 / 31527

3

01:45'19"

(04:50'36")

18.09

31676 / 63204

新北市

david

小龍說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 320.41 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

terresa, 阿城和其他 177 人說推

·

姜宗文厲害!讚

2014-08-10 12:06 ·

1 個人推

COLIN CHEN 太猛了！

2014-08-31 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.0	27.0	23	-0.4 %
2	16.2	26.8	31	1.0 %
3	16.2	26.7	36	3.5 %
4	19.8	26.6	32	-0.8 %
5	21.1	26.6	45	-0.1 %
6	18.6	26.6	38	-0.1 %
7	17.6	26.8	34	-0.2 %
8	20.9	27.0	44	-0.1 %
9	21.2	27.2	46	0.0 %
10	18.4	27.4	34	2.7 %
11	18.8	27.5	39	-0.5 %
12	15.3	27.6	34	-0.1 %
13	6.7	27.3	30	1.6 %
14	12.6	26.6	41	3.5 %
15	8.0	26.6	35	6.6 %
16	8.2	26.4	34	6.6 %
17	9.3	26.0	31	5.5 %
18	7.9	25.7	33	6.2 %
19	10.0	25.2	37	4.6 %
20	13.2	24.8	37	3.0 %
21	22.4	24.8	18	-3.8 %
22	9.2	24.6	37	5.7 %
23	6.1	24.4	29	8.3 %
24	5.8	23.9	28	8.4 %
25	7.4	23.5	36	5.7 %
26	8.6	23.1	36	5.8 %
27	10.3	22.8	37	6.0 %
28	15.6	22.5	40	4.0 %
29	16.9	22.3	41	3.9 %
30	5.1	22.3	35	10.9 %
31	5.1	22.1	34	9.6 %
32	3.6	21.2	24	6.4 %
33	15.5	20.7	-10.1 %
34	14.7	21.3	1	-10.3 %
35	19.7	21.8	8	-3.5 %
36	21.2	22.0	7	-2.5 %
37	25.0	22.3	-6.2 %
38	24.5	22.6	8	-5.8 %
39	24.3	23.0	3	-5.4 %
40	24.0	23.4	-8.3 %
41	22.1	24.0	-8.6 %
42	22.4	24.9	8	-5.3 %
43	14.9	25.7	28	3.8 %
44	26.9	26.5	10	-3.1 %
45	34.3	26.8	3	-4.8 %
46	29.8	27.2	-7.1 %
47	31.6	27.5	-4.8 %
48	29.8	27.9	-7.4 %
49	33.0	28.1	3	-6.7 %
50	24.8	28.6	16	-2.1 %
51	5.6	30.0	26	-0.5 %
52	16.5	30.7	37	1.0 %
53	21.1	31.5	48	2.2 %
54	23.1	32.3	40	-0.8 %
55	14.2	33.5	35	-0.1 %
56	19.7	34.1	42	0.0 %
57	20.2	33.7	39	1.0 %
58	19.3	33.4	36	2.0 %
59	17.9	33.8	43	1.0 %
60	17.5	33.8	30	3.0 %
61	21.1	34.3	31	-0.8 %
62	13.7	34.0	40	2.0 %
63	17.3	34.3	33	-0.3 %
63.2	9.7	34.3	33	0.0 %

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