Amily 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Amily 基隆
ID 406422

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10.0 km | 01:32:08 | 09:12/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'16"

(17'04")

08'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

10'09"

(27'13")

10'09" (+02'24")

1000 / 3000

4

08'33"

(35'46")

08'33" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'48"

(44'34")

08'48" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1234567890
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.01 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 LITE SHOW 2.0 累積 : 384.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'17"	00:17'04"
3	10'09"	00:27'13"
4	08'34"	00:35'47"
5	08'48"	00:44'35"
6	08'25"	00:53'00"
7	08'49"	01:01'49"
8	07'46"	01:09'35"
9	09'30"	01:19'05"
10	08'10"	01:27'15"
10.6	08'41"	01:32'08"

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