James Huang 2019/12/08 訓練日誌

James Huang 台中
ID 360966

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James Huang

23.0 km | 01:48:44 | 04:43/km | 第10半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'09")

00:48'37" (+02'59")

10 km

(00:48'37")

00:25'56" (+03'24")

15 km

(01:11'43")

00:23'06" (+00'34")

00:45'38"

20 km

(01:34'15")

00:22'32"

Finish

(01:48:44)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 太平山上亂亂跑 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'11")

1000 / 1000

04'38"

(08'51")

04'38" (+00'37")

1000 / 2000

04'32"

(13'23")

04'32" (+00'31")

1000 / 3000

04'38"

(18'02")

04'38" (+00'37")

1000 / 4000

04'37"

(22'40")

04'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑健康ㄟ

賽後評分: 補給多，交管不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.95 km

NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

譚玉麟, 施東源和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

譚玉麟信神總6哥👍

2019-12-08 21:39 ·

Super Akira 🎉恭喜信神總6上凸台🎉

2019-12-08 22:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'39"	00:08'52"
3	04'32"	00:13'24"
4	04'39"	00:18'03"
5	04'38"	00:22'41"
6	04'55"	00:27'36"
7	04'54"	00:32'30"
8	05'11"	00:37'41"
9	05'32"	00:43'13"
10	05'24"	00:48'37"
11	06'13"	00:54'50"
12	04'18"	00:59'08"
13	04'18"	01:03'26"
14	04'06"	01:07'32"
15	04'11"	01:11'43"
16	04'39"	01:16'22"
17	04'52"	01:21'14"
18	04'02"	01:25'16"
19	04'42"	01:29'58"
20	04'17"	01:34'15"
21	04'23"	01:38'38"
22	04'19"	01:42'57"
23	04'11"	01:47'08"
23.4	04'01"	01:48'45"