Qing Yu 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yu 台中
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23.0 km | 02:14:50 | 05:51/km | 第2半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'16")

00:57'11" (+03'10")

10 km

(00:57'11")

00:29'08" (+02'21")

15 km

(01:23'58")

00:26'47"

00:54'01"

20 km

(01:51'12")

00:27'14" (+00'27")

Finish

(02:14:50)

日期: 2019-12-08 06:35 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 22514 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'01")

1002 / 1002

182 / 111

2

05'41"

(10'37")

05'40" (+00'46")

1002 / 2004

185 / 94

3

06'54"

(17'31")

06'53" (+01'59")

1002 / 3006

146 / 99

4

05'16"

(22'47")

05'15" (+00'21")

1001 / 4008

179 / 106

5

05'31"

(28'18")

05'30" (+00'36")

1001 / 5009

167 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

施東源, 謝文祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'39"	00:10'31"
3	06'49"	00:17'20"
4	05'13"	00:22'33"
5	05'30"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'27"	00:39'03"
8	05'53"	00:44'56"
9	05'48"	00:50'44"
10	06'27"	00:57'11"
11	06'45"	01:03'56"
12	04'59"	01:08'55"
13	05'05"	01:14'00"
14	04'51"	01:18'51"
15	05'07"	01:23'58"
16	05'25"	01:29'23"
17	05'37"	01:35'00"
18	05'13"	01:40'13"
19	05'33"	01:45'46"
20	05'26"	01:51'12"
21	05'14"	01:56'26"
22	05'43"	02:02'09"
23	05'15"	02:07'24"
23.5	15'34"	02:14'50"

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