Taco Chang 2019/12/08 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

23.0 km | 02:01:02 | 05:15/km | 第36半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:26'19" (+03'01")

15 km

(01:14'38")

00:25'01" (+01'43")

00:53'31" (+03'54")

20 km

(01:43'08")

00:28'30" (+05'12")

Finish

(02:01:02)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 191 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'42"

(09'02")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

04'41"

(13'43")

04'41" (+00'22")

1000 / 3000

04'48"

(18'32")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

04'46"

(23'18")

04'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

留言

謝謝莊區給我long run的機會
-
第一次跑得這麼開心
完全是心態上的變化
起跑後看前面的人群就知道
這場高手沒來！
預計跑個16K，5-6K後開始爬坡
約11K不爭氣的走了一小段
跑到16K後目標達成，開始散步
刷我卡的都跟我加油💪
跑走到19K後，用@440
跑到半馬，有點吃力！
最後2K緩跑回來剛好收操。
完美！
-
這場賽事補給站足、賽道寬敞
沒有跟短距離的混在一起
蠻好跑的，不過分組只有5個啦
男總10成績1:51，對大家來說...
很軟🤣🤣🤣

賽後評分: 補給、交管充足、賽道路線不擁擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.81 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 花花和其他 17 人說推

留言

觀看另 9 則留言

YuBolt 太神了

2019-12-10 07:51 ·

Taco Chang 政忠，這對你只是小兒科啦！

2019-12-10 08:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'42"	00:09'02"
3	04'42"	00:13'44"
4	04'48"	00:18'32"
5	04'46"	00:23'18"
6	05'06"	00:28'24"
7	05'07"	00:33'31"
8	05'05"	00:38'36"
9	05'30"	00:44'06"
10	05'31"	00:49'37"
11	06'20"	00:55'57"
12	04'38"	01:00'35"
13	04'48"	01:05'23"
14	04'34"	01:09'57"
15	04'41"	01:14'38"
16	04'53"	01:19'31"
17	07'26"	01:26'57"
18	06'01"	01:32'58"
19	05'34"	01:38'32"
20	04'36"	01:43'08"
21	04'38"	01:47'46"
22	05'50"	01:53'36"
23	05'02"	01:58'38"
23.5	04'49"	02:01'03"

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