黃佩莉 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃佩莉台南
ID 401390

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12.0 km | 01:15:45 | 06:18/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 194 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 176 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'55"

(10'50")

05'55" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'08")

06'18" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'46")

05'38" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'47"

(29'34")

06'47" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃佩莉

·

台南

黃佩莉

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 路好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.30 km

Adidads Adios 4 累積 : 653.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳文献 , 阿斌和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'55"	00:10'48"
3	06'19"	00:17'07"
4	06'24"	00:23'31"
5	06'57"	00:30'28"
6	08'38"	00:39'06"
7	05'17"	00:44'23"
8	05'17"	00:49'40"
9	06'55"	00:56'35"
10	06'06"	01:02'41"
11	06'03"	01:08'44"
12	06'43"	01:15'27"
12.1	09'33"	01:16'39"

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