森元 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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12.0 km | 01:06:44 | 05:33/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'22")

04'59" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'36")

05'14" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'46")

05'09" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'03"

(25'50")

06'03" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

總95，分18

賽前宣言: 第三次參賽！

賽後評分: 無可挑剔，明年繼續來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, Jim 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'00"	00:09'22"
3	05'15"	00:14'37"
4	05'09"	00:19'46"
5	06'04"	00:25'50"
6	07'32"	00:33'22"
7	04'55"	00:38'17"
8	04'44"	00:43'01"
9	05'42"	00:48'43"
10	05'21"	00:54'04"
11	05'26"	00:59'30"
12	06'14"	01:05'44"
12.2	04'59"	01:06'44"

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