Iris Wang 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Wang 台南
ID 274591

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12.0 km | 01:32:27 | 07:42/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'18")

07'45" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'34")

07'15" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'29"

(31'03")

08'29" (+02'10")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'36")

07'33" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超美風景，超陡坡道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.98 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1275.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小姜, Kz Ho 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'46"	00:15'19"
3	07'16"	00:22'35"
4	08'29"	00:31'04"
5	07'33"	00:38'37"
6	08'29"	00:47'06"
7	07'07"	00:54'13"
8	06'20"	01:00'33"
9	08'50"	01:09'23"
10	06'48"	01:16'11"
11	07'20"	01:23'31"
12	07'39"	01:31'10"
12.2	06'41"	01:32'27"

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