張加慶 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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10.0 km | 00:41:05 | 04:06/km

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2019-12-08 06:20 - 地點: 竹圍漁會 - 天氣: 冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'24")

04'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'36")

04'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'51")

04'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'20")

04'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張加慶

·

桃園

張加慶

·

桃園

張加慶

·

謝謝高手沒參加，撿到總4，開心啦～

賽前宣言: 10k就好了

賽後評分: 風很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.27 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許世賢, 向瑞傑和其他 31 人說推

·

觀看另 15 則留言

林榮平恭喜丫又上台了

2019-12-09 09:48 ·

1 個人推

Jenny 恭喜加慶飆速完賽上凸台～🎉🎉🎉
三劍客太厲害了👍👍

2019-12-14 01:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	04'15"	00:16'53"
5	04'29"	00:21'22"
6	04'14"	00:25'36"
7	04'27"	00:30'03"
8	04'30"	00:34'33"
9	04'20"	00:38'53"
9.6	03'52"	00:41'07"

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