SoloRunnerKen 2019/12/08 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

23.0 km | 02:15:59 | 05:54/km | 第10半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+02'28")

01:01'08" (+03'33")

10 km

(01:01'08")

00:30'55" (+03'10")

15 km

(01:30'58")

00:29'50" (+02'05")

00:57'35"

20 km

(01:58'43")

00:27'45"

Finish

(02:15:59)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 470 m - 地點: 太平市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 93 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

台中

SoloRunnerKen

留言

今天來太平晨跑，中間遇到北田路（原來這裡就是北田幫）的秘密基地🤣🤣
反正都來LSD了，後面開始配速跑壓到四分半😜
反正只是來晨跑的😂

賽前宣言: …

賽後評分: 很棒，整體規劃很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.18 km

Kalenji Black 累積 : 1368.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾運華, 侯明沅和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Sylvia Ting 恭喜完賽

2019-12-15 20:51 ·

1 個人推

張文宗是世賢兄~讚喔~

2019-12-16 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	06'24"	00:18'24"
4	06'03"	00:24'27"
5	05'46"	00:30'13"
6	05'57"	00:36'10"
7	06'14"	00:42'24"
8	06'06"	00:48'30"
9	06'32"	00:55'02"
10	06'06"	01:01'08"
11	07'05"	01:08'13"
12	06'08"	01:14'21"
13	05'37"	01:19'58"
14	05'19"	01:25'17"
15	05'41"	01:30'58"
16	05'33"	01:36'31"
17	05'55"	01:42'26"
18	05'40"	01:48'06"
19	05'38"	01:53'44"
20	04'59"	01:58'43"
21	05'16"	02:03'59"
22	05'11"	02:09'10"
23	04'36"	02:13'46"
23.5	04'13"	02:16'01"

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