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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    13.1 km | 01:23:54 | 06:23/km
    日期: 2019-12-08 19:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'44" / 06'33" / 06'34" / 06'29" / 06'30" / 06'30" / 06'24" / 06'08" / 06'17" / 06'10" / 06'14" / 06'19" / 06'11" / 06'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'43"  (06'43")
    		06'43" (+00'36")1000 / 1000
    2
    06'32"  (13'16")
    		06'32" (+00'25")1000 / 2000
    3
    06'33"  (19'49")
    		06'33" (+00'26")1000 / 3000
    4
    06'29"  (26'18")
    		06'29" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'30"  (32'48")
    		06'30" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (39'18")
    		06'29" (+00'22")1000 / 6000
    7
    06'24"  (45'42")
    		06'24" (+00'17")1000 / 7000
    8
    06'07"  (51'50")
    		06'07"1000 / 8000
    9
    06'16"  (58'07")
    		06'16" (+00'09")1000 / 9000
    10
    06'09"  (01:04'17")
    		06'09" (+00'02")1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:10'31")
    		06'14" (+00'07")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:16'50")
    		06'18" (+00'11")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:23'01")
    		06'10" (+00'03")1000 / 13000
    14
    00'53"  (01:23'54")
    		06'26" (+00'19")138 / 13138
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言
    Apo 沒我吃的.....XD
    2019-12-09 05:46 ·
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言
    Apo 主子表示..........
    2019-12-09 05:46 ·

    昨天晚上剛好看了幾篇天冷運動穿搭文章，今天先穿了件薄的防風外套暖身，多了跑跳各50次，身體明顯升溫不少，脫了外套開始跑步，聽從前輩的建議慢跑一陣讓身體先暖開~今天達成1314了‼耶~~

    跑完幫妹妹們買了宵夜回去，我也才算能吃晚餐了…

    食用過程中踏踏又跳了上來，這後腦勺…好…好香……(猛吸)

    *痴女模式開啟*

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 142.73 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Steve Liao, 李育叡 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    蔡明宗 晚安💤最近跑很大喔！
    夜跑愉快，注意保暖喲！
    2019-12-08 23:11 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 漂亮的1314～
    運動生活，我們一起加油喔！
    盼 時時開心 樣樣好 ^_^
    2019-12-08 23:11 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安！
    你也玩起13一世了😆
    冬天穿法我都包好包滿緊
    手套也穿🤣
    2019-12-08 23:28 ·
     2 個人推
    Chia-ling Tsai 我會流手汗，只希望快點風乾它們@_@"
    2019-12-08 23:53 ·
    Apo 距離拉長，速度還是很穩呢~
    跑完後的保暖很重要喔~~
    吸貓....那真是種~~~~啊啊啊~~~~~XD
    2019-12-09 05:47 ·
     1 個人推
    張晃銘 早安 週一愉快
    出門記得保暖
    2019-12-09 05:58 ·
     1 個人推
    OttoHsieh 早安哦！注意保暖
    2019-12-09 07:14 ·
     1 個人推
    Gordon sung 學到經驗了！太棒了
    2019-12-09 07:14 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 因為我沒有擦防曬用品的習慣，在目前臭氧層破洞、紫外線長期照射下，並不是怕曬黑，而是恐會造成其他皮膚問題，所以在半馬動輒二小時起跳的過程，還是得用脖圍適度的將臉遮住，比較不會曬傷喔～
    至於影響呼吸，當然或多或少會有一點，但因為不是跑很快，所以換氣量還OK～
    祝 新週愉快 心怡自在 😊
    2019-12-09 08:47 ·
     1 個人推
    林全宏 早安運動愉快
    2019-12-09 11:00 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，運動愉快，加油
    2019-12-09 12:37 ·
     1 個人推
    Abel 你們在拍什麼～貓咪肚子餓了
    2019-12-09 15:48 ·
     1 個人推
    台中阿森 1314真棒!
    痴女??
    2019-12-10 19:49 ·
    TestRunner 😹
    2019-12-20 18:23 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'33"00:13'17"
    306'34"00:19'51"
    406'29"00:26'20"
    506'30"00:32'50"
    606'30"00:39'20"
    706'24"00:45'44"
    806'08"00:51'52"
    906'17"00:58'09"
    1006'10"01:04'19"
    1106'14"01:10'33"
    1206'19"01:16'52"
    1306'11"01:23'03"
    13.106'22"01:23'56"

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