何旭正 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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7.8 km | 00:43:47 | 05:36/km

日期: 2019-12-12 11:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

Pace: 06'13" / 05'59" / 05'09" / 05'06" / 05'22" / 05'31" / 05'47" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.97 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	05'09"	00:17'21"
4	05'06"	00:22'27"
5	05'22"	00:27'49"
6	05'31"	00:33'20"
7	05'47"	00:39'07"
7.8	05'51"	00:43'47"

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