張Yu昌 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.7 km | 00:55:30 | 05:10/km

日期: 2019-12-14 05:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'09" / 05'06" / 05'11" / 05'15" / 05'15" / 05'07" / 05'09" / 05'03" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'51")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'59")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'06")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'17")

05'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

今天錶戴右手，心率感覺比較ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'06"	00:21'06"
5	05'11"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	05'15"	00:36'47"
8	05'07"	00:41'54"
9	05'09"	00:47'03"
10	05'03"	00:52'06"
10.7	04'48"	00:55'30"

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