恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-14 |
| 成績 | 01:57:59 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:35/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:50'54" (+50'25") | 00:51'23" |
| 00:00'29" |
| 00:27'33" (+27'04") | 00:59'28" (+08'05") |
| 00:31'55" (+31'26") |
|
日期: 2019-12-14 09:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'16" (+02'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'45" (+01'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'57" (+01'15") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'22" (+01'40") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'38" (+01'56") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'36" (+01'54") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'26" (+01'44") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'09" (+01'27") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'10" | 234 / 21234 |
今天又來跑路啦
號稱一生只有一次的 蘇花改南澳馬拉松
#宜蘭南澳 #蘇花改 #蘇花改南澳馬拉松 #半馬 #半程馬拉松 #jog
今天這場9:30才開跑
很難得有這麼晚開始的路跑
不過我們也是提早到了路跑會場
雖然蠻晚開跑但早上感覺還是很涼涼的☁️
感覺也是個適合跑步的天氣
一開場還下了一點小雨感覺舒適☺️
後來路線跑進隧道感覺都蠻順的
沒想到第一段折返後太陽☀️又出來啦
9:30開跑跑過10K已經10:30接近中午了
感覺越跑越熱😂就一路走走跑跑
依然努力撐完全場😏無傷完賽
成績沒退步太多還OK
下次再繼續加油💪💪💪
感覺還是需要多練練才行🤔
希望繼續保持健康完賽 慢慢進步😊
不過我真的太怕熱啦
一看到太陽就不行了😂可能見光死
希望下一場渣打馬涼爽一點☺️
是說蘇花改真的快很多路又順
真的可以省下超多時間
感覺全線都要弄成蘇花改比較方便XD
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3009180
賽後評分: 很難得的路線 跑一次值得
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 101.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'43" | 00:10'08" |
| 3 | 04'51" | 00:14'59" |
| 4 | 05'10" | 00:20'09" |
| 5 | 30'45" | 00:50'54" |
| 6 | 00'07" | 00:51'01" |
| 7 | 00'06" | 00:51'07" |
| 8 | 00'06" | 00:51'13" |
| 9 | 00'06" | 00:51'19" |
| 10 | 00'04" | 00:51'23" |
| 11 | 05'05" | 00:56'28" |
| 12 | 03'29" | 00:59'57" |
| 13 | 07'16" | 01:07'13" |
| 14 | 05'46" | 01:12'59" |
| 15 | 05'57" | 01:18'56" |
| 16 | 06'23" | 01:25'19" |
| 17 | 06'38" | 01:31'57" |
| 18 | 05'51" | 01:37'48" |
| 19 | 06'37" | 01:44'25" |
| 20 | 06'26" | 01:50'51" |
| 21 | 06'10" | 01:57'01" |
| 21.2 | 04'07" | 01:57'59" |
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