YCL 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-12-14 17:13 - 總爬升: 114 m - 地點: 南投市區 - 天氣: 熱微風 - 平均心率: 90 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5308 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'56")

1002 / 1002

178 / 89

2

06'10"

(12'24")

06'09" (+00'52")

1000 / 2003

180 / 89

3

06'03"

(18'27")

05'59" (+00'42")

1008 / 3011

173 / 95

4

05'58"

(24'25")

05'55" (+00'38")

1007 / 4019

178 / 94

5

05'20"

(29'45")

05'17"

1007 / 5026

178 / 105

跑到4K
才想到有線上馬
🤪🤪🤪🤪🤪

賽後評分: 遇到白目🛵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.67 km

ZEPRO Z-TECH雲豹GREEN 累積 : 406.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	05'59"	00:18'22"
4	05'59"	00:24'21"
5	05'20"	00:29'41"
5.0	07'20"	00:29'48"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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