呂理聰 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂理聰桃園
ID 338252

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:29:52 | 04:15/km | 第1半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'52" (+00'52")

15 km

(01:04'42")

00:21'50" (+00'50")

00:43'55" (+01'03")

20 km

(01:26'47")

00:22'05" (+01'05")

Finish

(01:29:52)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 17128 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

03'57"

1005 / 1005

186 / 135

2

04'09"

(08'08")

04'08" (+00'11")

1001 / 2007

191 / 126

3

04'16"

(12'24")

04'13" (+00'16")

1010 / 3018

193 / 122

4

04'15"

(16'39")

04'13" (+00'16")

1007 / 4025

188 / 125

5

04'22"

(21'01")

04'21" (+00'24")

1000 / 5025

189 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 交通管制良好，賽道平整，志工熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.41 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源, 雄熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'13"	00:12'20"
4	04'18"	00:16'38"
5	04'22"	00:21'00"
6	04'22"	00:25'22"
7	04'20"	00:29'42"
8	04'22"	00:34'04"
9	04'23"	00:38'27"
10	04'25"	00:42'52"
11	04'23"	00:47'15"
12	04'20"	00:51'35"
13	04'27"	00:56'02"
14	04'22"	01:00'24"
15	04'18"	01:04'42"
16	04'30"	01:09'12"
17	04'15"	01:13'27"
18	04'30"	01:17'57"
19	04'25"	01:22'22"
20	04'25"	01:26'47"
20.8	05'00"	01:30'46"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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