shelley 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

shelley 台中
ID 205567

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:07:24

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:07:24
總名次	338 / 780
分組名次	7 / 26
平均速度

日期: 2019-12-15 07:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'35"

(37'35")

07:44'36" (+42'56")

2 / 2

2

08'24"

(45'59")

17'42" (+16'02")

474 / 477

3

10'17"

(56'17")

02'03" (+00'23")

5000 / 5477

4

09'32"

(01:05'50")

01'54" (+00'14")

5000 / 10477

5

08'56"

(01:14'46")

01'47" (+00'07")

5000 / 15477

展開計圈分析

台中

shelley

·

賽後評分: 大鵬灣潟湖內海泳，非常適合新手體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'42"	00:47'42"
2	01'56"	00:49'38"
3	01'52"	00:51'30"
4	01'51"	00:53'21"
5	02'06"	00:55'27"
6	01'50"	00:57'17"
7	01'59"	00:59'16"
8	01'52"	01:01'08"
9	01'55"	01:03'03"
10	01'56"	01:04'59"
11	01'51"	01:06'50"
12	02'09"	01:08'59"
13	01'34"	01:10'33"
14	01'37"	01:12'10"
15	01'46"	01:13'56"
16	01'50"	01:15'46"
17	01'40"	01:17'26"
18	01'42"	01:19'08"
19	01'48"	01:20'56"
20	01'58"	01:22'54"
21	01'53"	01:24'47"
22	02'06"	01:26'53"
23	01'57"	01:28'50"
24	02'03"	01:30'53"
25	01'54"	01:32'47"
26	02'00"	01:34'47"
27	02'04"	01:36'51"
28	01'49"	01:38'40"
29	02'14"	01:40'54"
30	01'35"	01:42'29"
31	01'40"	01:44'09"
32	01'43"	01:45'52"
33	01'41"	01:47'33"
34	01'38"	01:49'11"
35	01'44"	01:50'55"
36	01'44"	01:52'39"
37	01'55"	01:54'34"
38	01'58"	01:56'32"
39	01'42"	01:58'14"
40	01'49"	02:00'03"
41	08'51"	02:08'54"
42	05'39"	02:14'33"
43	06'13"	02:20'46"
44	05'46"	02:26'32"
45	05'58"	02:32'30"
46	06'00"	02:38'30"
47	06'09"	02:44'39"
48	06'19"	02:50'58"
49	06'17"	02:57'15"
50	06'06"	03:03'21"
50.7	05'51"	03:07'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km