Webber Tsai 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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8.0 km | 00:49:06 | 06:06/km

日期: 2019-11-30 06:16 - 平均心率: 131 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'10" / 06'13" / 06'08" / 06'02" / 06'01" / 06'54" / 05'58" / 05'26" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.80 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	06'02"	00:24'33"
5	06'01"	00:30'34"
6	06'54"	00:37'28"
7	05'58"	00:43'26"
8	05'26"	00:48'52"
8.0	05'24"	00:49'06"

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