Jesse Ma 2019/12/15 訓練日誌

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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Jesse Ma

全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第21馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+02'01")

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:28'52"

15 km

(01:29'53")

00:30'08" (+01'16")

01:00'11" (+00'26")

20 km

(01:59'56")

00:30'03" (+01'11")

25 km

(02:33'27")

00:33'31" (+04'39")

01:10'04" (+10'19")

30 km

(03:10'00")

00:36'33" (+07'41")

35 km

(03:49'33")

00:39'33" (+10'41")

01:18'36" (+18'51")

40 km

(04:28'36")

00:39'03" (+10'11")

Finish

(04:50:16)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'11")

1000 / 1000

06'48"

(13'39")

06'48" (+01'08")

1000 / 2000

05'46"

(19'25")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

05'46"

(25'11")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

05'40"

(30'52")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Jesse Ma

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苗栗

Jesse Ma

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總算勉強破5!

賽前宣言: 今年好熱鬧，大家都來跑！

賽後評分: 每年大拜拜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.57 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 25 人說推

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觀看另 9 則留言

Dennis Guo 恭喜全馬順利完賽 !

2019-12-17 02:28 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜一起參與一起完賽台北馬跑者!!!

2019-12-19 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	05'46"	00:19'25"
4	05'47"	00:25'12"
5	05'41"	00:30'53"
6	05'57"	00:36'50"
7	05'41"	00:42'31"
8	05'49"	00:48'20"
9	05'40"	00:54'00"
10	05'45"	00:59'45"
11	05'56"	01:05'41"
12	05'45"	01:11'26"
13	05'59"	01:17'25"
14	05'47"	01:23'12"
15	06'41"	01:29'53"
16	05'59"	01:35'52"
17	05'54"	01:41'46"
18	06'20"	01:48'06"
19	05'57"	01:54'03"
20	05'53"	01:59'56"
21	07'07"	02:07'03"
22	05'59"	02:13'02"
23	07'15"	02:20'17"
24	06'28"	02:26'45"
25	06'42"	02:33'27"
26	07'26"	02:40'53"
27	07'06"	02:47'59"
28	07'49"	02:55'48"
29	07'14"	03:03'02"
30	06'58"	03:10'00"
31	08'58"	03:18'58"
32	07'29"	03:26'27"
33	08'04"	03:34'31"
34	07'42"	03:42'13"
35	07'20"	03:49'33"
36	08'03"	03:57'36"
37	07'27"	04:05'03"
38	07'26"	04:12'29"
39	07'35"	04:20'04"
40	08'32"	04:28'36"
41	12'49"	04:41'25"
42	05'05"	04:46'30"
42.5	07'47"	04:50'16"