熊敏華 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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6.0 km | 01:37:32 | 16:15/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:15/km

日期: 2019-12-15 07:43 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'19")

06'47"

1000 / 2000

3

08'46"

(23'06")

08'46" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'31")

07'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'13"

(38'44")

08'13" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪孫子跑

賽後評分: 全家一起運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.18 km

母子鱷魚ㄚ拖第三代累積 : 137.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王子齊, 邱世聰和其他 3 人說推

·

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-15 19:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'48"	00:14'20"
3	08'46"	00:23'06"
4	07'25"	00:30'31"
5	08'14"	00:38'45"
6	10'01"	00:48'46"
7	20'47"	01:09'33"
8	27'57"	01:37'30"
8.0	09'46"	01:37'32"

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