keats chi 2019/12/15 訓練日誌

keats chi 台北市
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keats chi

全馬 | 04:04:52 | 05:48/km | 第35馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+02'23")

00:56'31" (+01'43")

10 km

(00:56'31")

00:27'04"

15 km

(01:23'39")

00:27'08" (+00'04")

00:54'48"

20 km

(01:51'19")

00:27'40" (+00'36")

25 km

(02:18'58")

00:27'39" (+00'35")

00:56'45" (+01'57")

30 km

(02:48'04")

00:29'06" (+02'02")

35 km

(03:17'17")

00:29'13" (+02'09")

01:01'15" (+06'27")

40 km

(03:49'19")

00:32'02" (+04'58")

Finish

(04:04:52)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2401 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台北市

keats chi

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賽後評分: 國際賽事補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.05 km

salming RACE 6 累積 : 355.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kellen John, 曾淑惠和其他 48 人說推

留言

觀看另 24 則留言

BrianWu 哇!紀大要拼sub3齁!差一點點，真可惜，你一定是去上廁所對不對?🤭
恭喜高速完賽喔！

2019-12-21 09:01 ·

zaquitar.踩可達
恭喜快速完賽~

2019-12-24 22:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'26"	00:13'10"
3	05'25"	00:18'35"
4	05'25"	00:24'00"
5	05'27"	00:29'27"
6	05'32"	00:34'59"
7	05'27"	00:40'26"
8	05'23"	00:45'49"
9	05'25"	00:51'14"
10	05'17"	00:56'31"
11	05'35"	01:02'06"
12	05'21"	01:07'27"
13	05'16"	01:12'43"
14	05'20"	01:18'03"
15	05'36"	01:23'39"
16	05'29"	01:29'08"
17	05'19"	01:34'27"
18	06'07"	01:40'34"
19	05'23"	01:45'57"
20	05'22"	01:51'19"
21	05'59"	01:57'18"
22	05'25"	02:02'43"
23	05'25"	02:08'08"
24	05'22"	02:13'30"
25	05'28"	02:18'58"
26	06'52"	02:25'50"
27	05'31"	02:31'21"
28	05'40"	02:37'01"
29	05'37"	02:42'38"
30	05'26"	02:48'04"
31	06'13"	02:54'17"
32	05'30"	02:59'47"
33	05'51"	03:05'38"
34	05'57"	03:11'35"
35	05'42"	03:17'17"
36	06'23"	03:23'40"
37	05'52"	03:29'32"
38	06'15"	03:35'47"
39	06'33"	03:42'20"
40	06'59"	03:49'19"
41	04'04"	03:53'23"
42	07'53"	04:01'16"
42.8	04'27"	04:04'51"