Chien Chen Lu 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.3 km | 01:06:05 | 06:24/km

日期: 2019-12-16 20:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'45" / 06'51" / 06'25" / 06'14" / 06'06" / 06'10" / 06'18" / 06'02" / 06'32" / 06'11" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.20 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, 徐世宗和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ina 建成哥哥午安～星期日的全馬跑得很輕鬆齁，隔天還能跑10K，建成哥好威喔👏👏

2019-12-18 12:36 ·

Ina 其實我不愛跑步機欸，那1小時跑得好痛苦啊😅要不是空氣不好我不會進健身房的🤭

2019-12-18 12:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'51"	00:13'36"
3	06'25"	00:20'01"
4	06'14"	00:26'15"
5	06'06"	00:32'21"
6	06'10"	00:38'31"
7	06'18"	00:44'49"
8	06'02"	00:50'51"
9	06'32"	00:57'23"
10	06'11"	01:03'34"
10.3	08'24"	01:06'05"

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