許順智 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 00:58:10 | 05:49/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-12-17 20:09 - 平均心率: 166 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 10092 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'48")

1001 / 1001

170 / 95

2

05'59"

(12'10")

05'58" (+00'36")

1000 / 2001

172 / 96

3

05'46"

(17'56")

05'45" (+00'23")

1000 / 3001

174 / 99

4

05'32"

(23'28")

05'31" (+00'09")

1001 / 4003

173 / 104

5

05'31"

(28'59")

05'30" (+00'08")

1000 / 5003

172 / 105

展開計圈分析

夜晚天氣好舒服，趕緊來運動吧！

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.35 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1496.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

許建德, Taiching lee(DWD) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'43"	00:17'40"
4	05'27"	00:23'07"
5	05'29"	00:28'36"
6	05'38"	00:34'14"
7	05'44"	00:39'58"
8	05'39"	00:45'37"
9	05'27"	00:51'04"
10	05'10"	00:56'14"
10.2	08'29"	00:58'10"

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