何國寶Eddie 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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5.0 km | 00:37:04 | 07:23/km

日期: 2019-12-19 05:43 - 地點: 上海 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'02" / 07'39" / 07'02" / 07'40" / 675'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'19")

1000 / 1000

2

01'14"

(08'16")

07'22" (+01'39")

167 / 1167

3

07'28"

(15'44")

07'28" (+01'45")

1000 / 2167

4

00'38"

(16'22")

07'22" (+01'39")

86 / 2254

5

06'57"

(23'19")

06'57" (+01'14")

1000 / 3254

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園4圈恢復跑！上馬後下背扭傷加椎突休跑整整ㄧ個月。在中醫針灸貼膏藥加復健下背疼痛漸遠。廈馬剩10幾天，只求不要半途下馬🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.44 km

Asics DS 23 Trainer 累積 : 319.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mike Hsiao, Mint Black 和其他 11 人說推

·

飛龍大大午安，周四微冷天氣運動多注意身體保暖唷~

2019-12-19 13:53 ·

Jeff Li 加油，寶哥…💪

2019-12-19 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'39"	00:14'41"
3	07'02"	00:21'43"
4	07'40"	00:29'23"
5.0	06'41"	00:36'08"

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