徐世宗 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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18.1 km | 01:37:27 | 05:23/km

日期: 2019-12-21 05:34 - 總爬升: 211 m - 地點: 南崁-山腳-赤塗崎-南崁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 04'58" / 05'12" / 05'16" / 05'17" / 05'17" / 05'33" / 05'26" / 05'34" / 05'22" / 07'09" / 05'39" / 05'35" / 05'12" / 05'43" / 04'59" / 04'47" / 04'58" / 04'58" / 05'30" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少

LSD18k(試試昨天好市多買的adidas輕量跑鞋，才$1297元親民價格，重量輕丶抓地佳丶最令人感動的是非常透氣舒適，CP值很不錯！)

12月累積里程 : 237.41 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1524.8 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

李成國, 葉文凱和其他 100 人說推

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觀看另 11 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-12-21 19:02 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-21 20:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'12"	00:10'10"
3	05'16"	00:15'26"
4	05'17"	00:20'43"
5	05'17"	00:26'00"
6	05'33"	00:31'33"
7	05'26"	00:36'59"
8	05'34"	00:42'33"
9	05'22"	00:47'55"
10	07'09"	00:55'04"
11	05'39"	01:00'43"
12	05'35"	01:06'18"
13	05'12"	01:11'30"
14	05'43"	01:17'13"
15	04'59"	01:22'12"
16	04'47"	01:26'59"
17	04'58"	01:31'57"
18	04'58"	01:36'55"
18.1	04'38"	01:37'28"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"