鄭彥邦 2019/12/21 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭彥邦

27.0 km | 02:10:51 | 04:50/km | 第33半馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:10:51
總名次	1 / 83
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+02'33")

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:22'17" (+00'35")

15 km

(01:12'19")

00:25'47" (+04'05")

00:53'00" (+06'28")

20 km

(01:39'32")

00:27'13" (+05'31")

25 km

(02:01'14")

00:21'42"

00:00'00"

Finish

(02:10:51)

日期: 2019-12-21 09:30 - 總爬升: 457 m - 地點: 坪林-礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'15")

1000 / 1000

04'38"

(08'50")

04'38" (+00'42")

1000 / 2000

05'00"

(13'50")

05'00" (+01'04")

1000 / 3000

05'08"

(18'58")

05'08" (+01'12")

1000 / 4000

05'16"

(24'14")

05'16" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

新北市

鄭彥邦

留言

新北市

鄭彥邦

留言

新北市

鄭彥邦

留言

這一天來去探訪
令人懷念的戀戀北宜-賽事版
兼具跑馬古道輕越野路線
今天從坪林出發☺
覺得能夠置身山林-令人心曠神怡呀 ^_^
一開始的上坡～似乎也不再令人畏懼💪
最終全程都有跑起來
幸運總一完賽～敲開心的
也恭喜我的好友
及土慢伙伴們都高速完賽👍

賽前宣言: 戀戀北宜~GO

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.43 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

晶菲, 許志裕和其他 9 人說推

留言

Steven 恭喜彥邦總一高速完賽 👍👍👍

2019-12-21 13:14 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝Steven的鼓勵～能夠擁有絕佳的機運真令人開心^_^

2019-12-21 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'38"	00:08'50"
3	05'00"	00:13'50"
4	05'09"	00:18'59"
5	05'16"	00:24'15"
6	04'44"	00:28'59"
7	04'26"	00:33'25"
8	04'24"	00:37'49"
9	04'16"	00:42'05"
10	04'27"	00:46'32"
11	04'37"	00:51'09"
12	05'13"	00:56'22"
13	05'18"	01:01'40"
14	05'26"	01:07'06"
15	05'13"	01:12'19"
16	04'51"	01:17'10"
17	05'27"	01:22'37"
18	05'42"	01:28'19"
19	05'32"	01:33'51"
20	05'41"	01:39'32"
21	04'01"	01:43'33"
22	04'55"	01:48'28"
23	04'26"	01:52'54"
24	04'24"	01:57'18"
25	03'56"	02:01'14"
26	04'32"	02:05'46"
27	04'36"	02:10'22"
27.1	03'56"	02:10'51"