劉揚琦 2019/12/21 訓練日誌

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劉揚琦

半馬 | 03:02:23 | 08:36/km | 第38半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	03:02:23
總名次	921 / 1206
分組名次	286 / 349
平均速度	08:36/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24" (+01'23")

01:21'25"

10 km

(01:21'25")

00:40'01"

15 km

(02:05'45")

00:44'20" (+04'19")

01:29'32" (+08'07")

20 km

(02:50'57")

00:45'12" (+05'11")

Finish

(03:02:23)

日期: 2019-12-21 14:31 - 地點: 彰化芳苑-大城-芳苑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1973 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

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「通車馬」，應該沒有下一屆了吧~！

賽前宣言: .

賽後評分: 舒康辦的，會差嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.76 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 335.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

老翁, 秀芬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'23"	00:14'35"
3	10'29"	00:25'04"
4	08'23"	00:33'27"
5	07'57"	00:41'24"
6	08'39"	00:50'03"
7	06'59"	00:57'02"
8	07'25"	01:04'27"
9	08'23"	01:12'50"
10	08'35"	01:21'25"
11	08'03"	01:29'28"
12	08'08"	01:37'36"
13	09'51"	01:47'27"
14	09'28"	01:56'55"
15	08'50"	02:05'45"
16	09'40"	02:15'25"
17	09'20"	02:24'45"
18	09'49"	02:34'34"
19	08'44"	02:43'18"
20	07'39"	02:50'57"
21	07'05"	02:58'02"
21.5	06'46"	03:01'23"