劉秀專 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉秀專台北市
ID 107062

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:42 | 06:12/km | 第26半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'29")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'12"

15 km

(01:31'39")

00:32'46" (+03'34")

01:05'11" (+06'18")

20 km

(02:04'04")

00:32'25" (+03'13")

Finish

(02:11:42)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 25146 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'48" (+00'10")

1005 / 1005

194 / 88

2

05'42"

(11'32")

05'38"

1010 / 2016

194 / 91

3

06'26"

(17'58")

06'25" (+00'47")

1002 / 3018

189 / 82

4

05'51"

(23'49")

05'49" (+00'11")

1005 / 4023

190 / 90

5

05'53"

(29'42")

05'52" (+00'14")

1001 / 5024

191 / 88

展開計圈分析

台北市

劉秀專

·

破pb，開心~

賽後評分: 補給不錯，回程大逆風，掉速好多~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.16 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃志榮, 劉忠憲和其他 6 人說推

·

林育星恭喜破PB

2019-12-22 02:59 ·

1 個人推

劉忠憲恭喜破PB，回程聽說很難跑呀

2019-12-22 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	06'30"	00:17'57"
4	05'51"	00:23'48"
5	05'53"	00:29'41"
6	05'46"	00:35'27"
7	05'45"	00:41'12"
8	05'52"	00:47'04"
9	05'50"	00:52'54"
10	05'59"	00:58'53"
11	06'19"	01:05'12"
12	06'29"	01:11'41"
13	06'46"	01:18'27"
14	06'42"	01:25'09"
15	06'30"	01:31'39"
16	07'04"	01:38'43"
17	06'19"	01:45'02"
18	06'15"	01:51'17"
19	06'52"	01:58'09"
20	05'55"	02:04'04"
21	05'55"	02:09'59"
21.3	06'00"	02:11'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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