★K.W.Chang★ 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.0 km | 00:29:47 | 05:57/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-12-22 07:01 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 396 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'04" (+00'38")

1065 / 1065

2

04'33"

(09'57")

04'50" (+00'24")

938 / 2003

3

04'28"

(14'25")

04'29" (+00'03")

994 / 2998

4

04'37"

(19'02")

04'33" (+00'07")

1011 / 4009

5

04'27"

(23'29")

04'26"

1000 / 5010

展開計圈分析

早安，出太陽了，
又是適合運動的一天。

賽前宣言: 5K輕鬆跑

賽後評分: 很好！我還要參加！
給 5 星

12月累積里程 : 151.33 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

Android - Sony Ericsson LT26w 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 張艾迪和其他 6 人說推

·

張家瑋早安，天氣很好，運動愉快

2019-12-22 09:14 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 早安，明天開始天氣又要不穩定了

2019-12-22 09:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'33"	00:09'57"
3	04'33"	00:14'30"
4	04'32"	00:19'02"
5	04'27"	00:23'29"
6	04'25"	00:27'54"
6.2	04'50"	00:28'55"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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