愛猫晴 2019/12/22 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

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愛猫晴

恭喜破PB

半馬 | 01:38:01 | 04:38/km | 第7半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:38:01
總名次	83 / 1884
分組名次	27 / 517
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'50" (+01'02")

15 km

(01:08'06")

00:23'28" (+01'40")

00:47'45" (+03'07")

20 km

(01:32'23")

00:24'17" (+02'29")

Finish

(01:38:01)

日期: 2019-12-22 06:10 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 17760 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'13" (+00'04")

1002 / 1002

170 / 138

04'10"

(08'24")

04'09"

1000 / 2003

179 / 133

04'30"

(12'54")

04'29" (+00'20")

1001 / 3004

178 / 124

04'24"

(17'18")

04'23" (+00'14")

1001 / 4005

180 / 126

04'32"

(21'50")

04'31" (+00'22")

1000 / 5006

181 / 121

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝主辦單位和工作人員。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.45 km

NIKE ZOOM FLY 3 AT8240300 累積 : 160.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, TC Liu 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

愛猫晴謝謝美伶姐

2019-12-23 17:17 ·

陳美伶貓哥不客氣管樂加油💪

2019-12-23 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'31"	00:12'53"
4	04'22"	00:17'15"
5	04'33"	00:21'48"
6	04'31"	00:26'19"
7	04'36"	00:30'55"
8	04'33"	00:35'28"
9	04'35"	00:40'03"
10	04'35"	00:44'38"
11	04'33"	00:49'11"
12	04'36"	00:53'47"
13	04'43"	00:58'30"
14	04'49"	01:03'19"
15	04'47"	01:08'06"
16	04'54"	01:13'00"
17	04'42"	01:17'42"
18	04'53"	01:22'35"
19	04'55"	01:27'30"
20	04'53"	01:32'23"
21	04'43"	01:37'06"
21.2	05'52"	01:38'14"