阿佐 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿佐新竹
ID 159105

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第10半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'10")

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:23'57"

15 km

(01:12'50")

00:24'46" (+00'49")

00:50'05" (+02'01")

20 km

(01:38'09")

00:25'19" (+01'22")

Finish

(01:43:44)

日期: 2019-12-22 06:10 - 地點: 梧棲漁港 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'29")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'23")

04'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'15")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'07")

04'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

期末考及格

賽前宣言: ㄟㄟ

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

12月累積里程 : 116.53 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 330.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 林旻德和其他 3 人說推

·

江鼎國讚啦！又更上一層樓了～
下次就是直接進1：40了。

2019-12-22 10:27 ·

1 個人推

阿佐謝謝國哥

2019-12-22 10:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'53"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'52"	00:24'07"
6	04'53"	00:29'00"
7	04'50"	00:33'50"
8	04'51"	00:38'41"
9	04'41"	00:43'22"
10	04'42"	00:48'04"
11	04'50"	00:52'54"
12	04'46"	00:57'40"
13	04'51"	01:02'31"
14	04'54"	01:07'25"
15	05'25"	01:12'50"
16	05'04"	01:17'54"
17	04'56"	01:22'50"
18	05'04"	01:27'54"
19	05'05"	01:32'59"
20	05'10"	01:38'09"
21	04'51"	01:43'00"
21.2	04'41"	01:43'44"

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成績 : 04:56:26

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