Longson Huang 2019/12/22 訓練日誌

Longson Huang 新竹
ID 325122

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Longson Huang

半馬 | 01:41:04 | 04:47/km | 第6半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'07"

15 km

(01:09'34")

00:23'20" (+00'13")

00:48'47" (+02'33")

20 km

(01:35'01")

00:25'27" (+02'20")

Finish

(01:41:04)

日期: 2019-12-22 06:10 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

04'34"

(14'00")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

04'29"

(18'29")

04'29"

1000 / 4000

04'35"

(23'05")

04'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

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新竹

Longson Huang

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目標配速430跑不到, 最後3k沒力衝...速度與耐力都不行...=.=

賽前宣言: 這場要PB!

賽後評分: 廁所沒照明, 完全摸黑。起跑臨時改晚十分鐘才出發
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

cyc, MIDA 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

Wen Ho 好棒！🎉👍👏

2019-12-22 08:41 ·

Wenwen Lin 跑那抹快耶…

2019-12-22 14:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'35"	00:14'02"
4	04'29"	00:18'31"
5	04'36"	00:23'07"
6	04'38"	00:27'45"
7	04'35"	00:32'20"
8	04'39"	00:36'59"
9	04'39"	00:41'38"
10	04'36"	00:46'14"
11	04'37"	00:50'51"
12	04'36"	00:55'27"
13	04'36"	01:00'03"
14	04'52"	01:04'55"
15	04'39"	01:09'34"
16	04'50"	01:14'24"
17	04'46"	01:19'10"
18	04'50"	01:24'00"
19	05'29"	01:29'29"
20	05'32"	01:35'01"
21	05'13"	01:40'14"
21.2	05'07"	01:41'06"