魏滄賢 2019/12/22 訓練日誌

魏滄賢台中
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魏滄賢

半馬 | 01:44:39 | 04:57/km | 第38半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'19" (+00'45")

15 km

(01:13'18")

00:25'25" (+01'51")

00:50'52" (+02'59")

20 km

(01:38'45")

00:25'27" (+01'53")

Finish

(01:44:39)

日期: 2019-12-22 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 19188 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'04")

1007 / 1007

181 / 118

04'38"

(09'20")

04'36" (+00'01")

1004 / 2012

183 / 118

04'43"

(14'03")

04'40" (+00'05")

1010 / 3022

179 / 119

04'38"

(18'41")

04'35"

1008 / 4030

180 / 120

04'54"

(23'35")

04'53" (+00'18")

1002 / 5033

179 / 113

展開計圈分析

台中

魏滄賢

留言

賽前宣言: 能跑則跑

賽後評分: 補給站太遠，終點熱食只有湯圓⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.20 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lin Xiaobin, 何柏青和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'38"	00:18'37"
5	04'57"	00:23'34"
6	04'46"	00:28'20"
7	04'50"	00:33'10"
8	05'01"	00:38'11"
9	04'57"	00:43'08"
10	04'45"	00:47'53"
11	04'58"	00:52'51"
12	04'50"	00:57'41"
13	05'00"	01:02'41"
14	05'24"	01:08'05"
15	05'13"	01:13'18"
16	05'02"	01:18'20"
17	04'41"	01:23'01"
18	04'48"	01:27'49"
19	05'47"	01:33'36"
20	05'09"	01:38'45"
21	04'44"	01:43'29"
21.2	05'27"	01:44'39"